terça-feira, 25 de fevereiro de 2014

Como rechear Pão de Queijo?

Pão de queijo recheado, é uma combinação perfeita para um lanche bem reforçado! 
E fica delicioso! Vamos ensinar vocês como  rechear pão de queijo!


Para rechear pão de queijo tradicional há duas formas:
1) Se o recheio não for consistente, por ex: recheio de frango desfiado com outros ingredientes (tomate, cebola, salsinha, cebolinha, milho). Estes tipos de recheio não possui uma consistência suficiente para enrolar no pão de queijo, então veja como deve ser feito:
          Passo 1.: Com as mãos untadas, peque uma quantidade de recheio e enrole-o em forma de bola (assim como enrolar brigadeiro por exemplo). Dica: para facilitar, acrescente a mistura seca creme de leite ou requeijão apenas para deixar a mistura mais molhadinha (mas não pode virar molho), apenas para juntar melhor os ingredientes e facilitar o enrolar. 
          Passa 2.: Depois de feitas as bolinhas de recheio, abra a massa de pão de queijo na mão e coloque uma bolinha de recheio, modelando-a envolta com a massa de pão de queijo. 
          Passo 3.: Esta pronto para levar para assar.

2) Se o recheio for consistente, por ex: quadradinhos de queijo e goiabada. Ao fazer as bolinhas de pão de queijo, abra a massa e coloque o recheio dentro, depois remodele para ficar bem redondinho.


Para rechear pão de queijo feito no liquidificador:
         Passo 1.: Despeje a massa pronta nas forminhas até a metade.
         Passo 2.: Coloque cerca de 1 colher de recheio.
         Passo 3.: Termine de despejar a massa e encher as forminhas.
Dica: Não coloque muito recheio, já que a massa pesa e pode dificultar o crescimento do pão de queijo. Portanto, coloque cerca de 1 colher (sopa) e assim não irá pesar e a massa e crescerá.


Para rechear pão de queijo pronto:
        Passo 1.: Depois de assado, corte o pão de queijo ao meio.
        Passo 2 .: Coloque o recheio que desejar. 











segunda-feira, 3 de fevereiro de 2014

Tapioca no lugar do Pão?! - foco na balança!

Quem ama pão tem dificuldade de cortar esse item do cardápio, motivo para que muita gente desista do sonho de entrar num jeans justinho. Mas existem alternativas gostosas e menos engordativas a esse alimento.


Uma delas é a TAPIOCA - uma panqueca típica da Região Norte do Brasil que virou "moda" na turma da dieta, pois oferece quase a metade das 135 calorias do pãozinho. 
Outra vantagem: "Feita com a fécula extraída da mandioca (também chamada de goma de tapioca), ela é livre de glúten - proteína do trigo acusada de deixar o organismo inflamado e propenso a acumular gordurinhas", diz Flavia Cyfer, nutricionista do Rio de Janeiro. 
E a vantagem principal: a tapioca da maior sensação de saciedade, que faz com que você fique "cheia" por mais tempo, suficiente para uma próxima refeição. 

Mas troque os recheios típicos (carne-seca, coco, leite condensado) por opções mais leves e ricas em fibras, que ajudam a reduzir o índice glicêmico da massa. 
Assim, a tapioca fica perfeita para quem quer perder peso ou não deseja engordar.

Massa leve

O ideal é preparar a tapioca em casa. Assim, você controla a espessura da massa e seleciona melhor os ingredientes do recheio. Compre a goma de tapioca já hidratada (existem algumas versões nos supermercados), peneire e use duas colheres de sopa, com uma pitada de sal, para preparar uma tapioca com cerca de 70 calorias. Esquente uma frigideira antiaderente pequena e, com a ajuda de uma peneira, espalhe a goma até cobrir todo o fundo. Doure dos dois lados, coloque o recheio sobre a massa ainda quente e dobre. Sirva em seguida. 

Os recheios salgados e doces sugeridos (veja abaixo) pela nutricionista Flavia Cyfer combinam com o café da manhã ou transformam a tapioca em uma opção de refeição completa - basta servi-la com uma salada de folhas.

Café da manhã

• Queijo cottage + tomate picado + azeite e sal
• Peito de peru + queijo branco + orégano
• Mussarela light + geleia diet
• Banana aquecida no micro-ondas + canela em pó 
• Morango picado + 30 g de chocolate 70% cacau derretido 


Almoço ou jantar

• Tirinhas de peito de frango grelhado + mussarela light + tomate picado + manjericão fresco + azeite e sal 
• Ovo mexido + seleta de legumes 
• Queijo cottage + cubos de peito de peru + salsa picada + azeite + pouco sal